Parema seksuaalelu jaoks peaks iga mees tegema 12 harjutust

Tõelist seksuaalset lähedust saab teie suhetes saavutada ainult siis, kui te mõlemad suudate säilitada head tervist ja suudate teineteist piisavalt rahuldada. Vastavalt a Uuring, regulaarse ja jõulise treenimisega vähendatakse impotentsusriski. See tähendab, et peaksite parema seksi nimel treenima!

Veel ühes uuringus leiti, et vähemalt neli kuni viis korda nädalas treenimine aitab parandada seksuaalset toimimist, suurendab seksuaalset aktiivsust ja orgasme ning viib suurema rahuloluni. Seega on näha, et parema seksi harjutused on omavahel palju seotud.



Parema seksuaalelu jaoks peaks iga mees tegema 12 harjutust

Mu sõber, treeningud pole mõeldud mitte ainult parema keha jaoks, vaid ka parema ja rahuldavama seksuaalelu jaoks. Seks on tegevus, mis nõuab palju vastupidavust, lihaste tugevust ja füüsilist osavust. Kaasas kasu ka. Seetõttu järgige neid 12 harjutust, nii et teie seksuaalne jõudlus ei peta teie naist kunagi.



1. Plangud

Teie põhitugevus on äärmiselt oluline, kui teie partner ja teie armastate seksuaalsete kohtumiste ajal uusi positsioone proovida. Kolm laudakomplekti iga päev ja avaldate oma naisele kindlasti suurenenud vastupidavuse ja vastupidavuse muljet. Seda harjutust järgides saate oma selja säästa ka igasuguste vigastuste eest.

Kujutise allikas



2. Push-ups

Kas arvate, et push-up'id on mõeldud ainult fitness-veidrustele? Ei ole tegelikult. Push-up-id võivad aidata ainult teie tuuma ja ülakeha tugevust; need võivad tõsta teie vastupidavustaseme, aidata säilitada tugevamat tõukejõudu ja tagada, et suudate pikka aega oma positsiooni hoida. Alustage 3 kordusega 3 komplekti ja suurendage aeglaselt komplektide arvu vastavalt oma mugavusele.

Kujutise allikas

Seotud lugemine: 5 seksiasendit, et naisel oleks maksimaalne rõõm



3. kükid

Kükituse tegemise paljude eeliste hulka kuulub suurenenud vereringe vaagnapiirkonda, kõrge testosterooni tase, alakeha tugevdamine tugevamate tõukejõude jaoks ja intensiivsed orgasmid. Seega, proovige vähemalt 15 kordust kükki korrata, et näha oma seksuaalse jõudluse muutust.

Kujutise allikas

4. Intervallide sprindid

Kui temaga seksimise ajal hingab hinge kinni, on see teie tüdruksõbra / naise jaoks tõeliselt pettumus ja teie jaoks tõesti piinlik. Intervallide sprindimine võib aidata tõsta teie energiataset ja veenduda, et suudate oma partnerile rahuldava tulemuse anda. Lisaks muudab see teid sobivaks, muutes teid atraktiivsemaks. Sprintige umbes 20 sekundit ja puhake umbes 10 sekundit. Parimate tulemuste saamiseks korrake seda vähemalt 8 korda.

Kujutise allikas

Seotud lugemine: Mehed, siin on 7 viisi, kuidas saaksite voodis paremini olla

5. Üles suunatud koer

Urdhvamukha shvanasana nimega ülespoole suunatud koer on populaarne joogapositsioon, mille üks peaks kindlasti hõlmama nende regulaarsesse treeningrežiimi. See mitte ainult ei kaitse teie panka mis tahes vigastuste eest, vaid lisab jõudu ka puusaliigenditele, psoas ja südamikule. Lisaks on selle harjutuse kõige olulisem eelis see, et see aitab vere ringlusel vaagnapiirkonda, muutes teie orgasmi rahuldustpakkuvamaks.

Kujutise allikas

6. Ujumine

Ühes uuringus leiti, et 60ndates eluaastates inimestel oli ujumise tõttu parem seksuaalne vastupidavus kui 40ndates eluaastates inimestel (https://www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx). See võib tunduda liiga hea, et tõsi olla. Kuid see on tõsi, kuna ujumine suurendab teie vastupidavust ja tagab kehakaalu. Kui olete mõne kilo kaotanud, suureneb teie energia ja teie seksuaalne funktsioon paraneb.

Kujutise allikas

7. Statsionaarsed kopid

Täiustage oma seksuaalset sõitu ja tegevust, tehes iga päev statsionaarseid lungesid. Lisaks sellele, et aidatakse teil luua südamiku stabiilsust, paindlikkust, tasakaalu, vastupidavust ja tugevust, parandavad ka kopsud verevoolu vaagna- ja kubeme piirkonnas. Võite alustada 2-kordse 10 kordusega komplektiga ja seejärel suurendada kordusi ja komplekte, kui olete harjutusega tuttavaks saanud.

Kujutise allikas

8. Koonused

Üks tavalisemaid ja tõhusamaid seksuaalharjutusi nii meestele kui naistele on Kegels. Kui teil on mõni neist probleemidest - enneaegne ejakulatsioon, erektsioonihäired või üliaktiivne põis -, saate seda harjutust teha, kuna see aitab vaagna lihaseid korralikult treenida. Umbes 15-20 kordse 10-sekundilise pigistuse kordumist ja lihaste lõdvestamist iga pigistuse vahel on palju vaja, et parandada oma kõhukelme lihaste ja pubococcygeuse tugevust.

Kujutise allikas

Seotud lugemine: Miks peavad nii mehed kui naised seksis helded olema

9. vahelejätmine

Vahelejätmine peaks saama teie igapäevase treeningrežiimi lahutamatuks osaks, sest see aitab end tuju tõsta, vabastades endorfiine. Lisaks suurendab see teie verevoolu suguelunditesse ja muudab teid veelgi agaramaks. Kõik need vahelejätmise tervislikud eelised võimaldavad teil mugavalt rahuldada oma naise seksuaalseid vajadusi.

Kujutise allikas

10. Tõstmine

Suurendage testosterooni taset, tõstes raskuste tõstmist. Tõstmiseks võite investeerida mõnda hantlisse, mis on hõlpsasti saadaval mis tahes spordi- või veebipoes. Tõstke raskust, kuni tunnete end vähemalt 10. rep. Ülakeha tugevdamisega paraneb ka teie vastupidavus ja see osutub teie seksuaalelu jaoks kasulikuks.

Kujutise allikas

11. Krõbinad

Vanamoodsalt krõpsude tegemine või stabiilsuspallil võib tõesti aidata teie kõhulihaseid, mida kasutatakse seksuaalvahekorra ajal. Lisaks tugevdatakse ka teie seljaosa ja suureneb ka tõukejõud. Teie seksuaaltervise õitsengu hoidmiseks piisab vähemalt 5 komplektist 15-20 kordust.

Kujutise allikas

Seotud lugemine: Abielus inimeste 11 ülestunnistust, miks nad seksimise lõpetasid

12. Lamava liblika poseerimine

Teie puusa ja reie sisekülge kasutatakse kõige sagedamini seksimise ajal. Seetõttu on väga oluline puusa- ja reielihaste venitus ja lõdvendamine. Lisage treeningule lamav liblikatreening ja kavatsete end lõdvestada ning olla valmis magamistoas kuumaks tegevuseks.

Kujutise allikas

Loodame, et olete veendunud oma seksuaalelu olulisuses ja pühendute terve elu nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Lihtsalt pidage distsiplineerituna ja pidage meeles, et suudate seksuaalselt tervisliku eesmärgi saavutada vaid siis, kui muudate oma meelt tugevamaks.

Meie abielu ei olnud armutu, vaid lihtsalt seksitu

12 näpunäidet end suguhaiguste eest kaitsta