Kuidas mahutada sobivus hõivatud paaridele

Töö, majapidamistööd, kontorikohtumised, reisimine, lapsed ... nimekiri jätkub paaride jaoks, kuni proovite mõnda spordiga seotud kohustust kinni panna ja leiate viisi, kuidas seda täita. Pühade, festivalide ja perekondlike koosviibimiste ajal, kui olete sotsiaalses elus kõrgel tasemel, keelduksite lubamast turvalist rada, mitte lubades kalorivaeseid toidupidusid ja seetõttu läheb trenni motivatsioon väiksemaks. Kõlab tuttavalt? See artikkel räägib sellest, kuidas paaridel õnnestub mõnda aega trenni järele hiilida, tundmata end oma treeningreisilt maha jätmata.

Esimesed asjad kõigepealt

Kui arvate, et teil pole aega, vaadake lihtsalt kogu päeva ülesannete loendit ja saate teada, kui palju aega raiskasite midagi tegemata. Vaid viis minutit treenimine ei tohiks praegu nii keeruline olla. Tuletage endale meelde, et need viis hinnalist minutit on teie tee enesehooldusele, mis omakorda võib olla teie elu muutmisel kõige suurem tegur. Tehke mingisuguseid harjutusi, mis teie arvates võivad teile abiks olla ja aitavad mingil viisil oma treeningualaste eesmärkide saavutamisel. Alustage aeglaselt ja suurendage aega järk-järgult ning lõpuks saab sellest osa teie elustiilist.



Delegeerige töö ja majapidamistööd

See võib tunduda lihtsalt hämmastav, kuid seda tehes on raske, kuna mõni meist kipub mikrojuhtima peaaegu kõike, mis meie majades toimub. Töö delegeerimine teistele võimaldab mitte ainult natuke aega end lõdvestada, vaid haldab ka aega treenimiseks. Paarina saate üksteist aidata majapidamistööde lõpuleviimisel, tähtsustage oma ülesannete loendit isegi siis, kui see tähendab võimalust ebaotstarbeka tähelepanu pööramiseks millelegi vähem olulisele ja keskendumist rohkem sellele, mida nüüd teha.

Jagage oma treeningud

Kas teil pole aega veeta tund aega treeningul? Noh, parem jagada see paariks väiksemaks sessiooniks. Kõlab hästi? Treeninguekspertide sõnul võivad 10–15-minutised kindlad treeningud paar korda päevas olla sama tõhusad kui pikemad treeningud. Jagage oma treeninguseansid oma partneriga kaheks või kolmeks alati, kui suudate end 10-15 minutiga pigistada.

Esindaja Kujutise allikas



Fitnessirakendused on päästjad

Kui kavatsete oma treeningumudelit uuendada, laadige alla treenimisrakendused, mis aitavad teil õppida sobivaid tehnikaid ja erinevaid harjutuste vorme vastavalt teie tervisenõuetele. Sellegipoolest pidage enne fitnessirakendustes nimetatud treeningurežiimi järgimist nõu oma arstiga ja kui olete trenni teinud, tõstke oma latt vabalt. Ärge jätke kahe silma vahele hämmastavaid paaritreeningu DVD-sid, mis on ka saadaval, et muuta teie teekond vähem hirmutavaks.

Kõigepealt uurige põhitõdesid

Kes väidab, et jõusaali minek on ainus võimalus sobivaks saada? Kes seda ütles, poleks ehk mõistnud keharaskusharjutuste jõudu. Ükski varustustreening ei saa imet teha, kui teil on innustust teiega kohtuniku kohtumisel. Kehakaaluga harjutused, näiteks tõuked, kükid, plangud, triitsepsitükid, lonksud, jalgade tõstmine, istumisharjumused ja palju muud võib teile anda ka rebenenud keha. Kas soovite lisada veel glitzi? Minge edasi ja lisage oma kodus saadaolevad raskused ja rekvisiidid; korja paar ämbrit veega, need rasked entsüklopeediad, Oxfordi sõnaraamat või see jalgpall ja tee mõned hullud treeningud.



Tehke prioriteediks tervis

Viimane, kuid mitte vähem tähtis, tehke tervisest elustiili valik ja peamine prioriteet, mitte vastutus. Ärge jätke päevi vahele, motiveerige üksteist rutiinist kinni pidama ja peaksite kasu saama tervislikumast ja paremast. Regulaarne treening võib lisaks fikseeritud keha eeliste ärakasutamisele tõsta teie magamistoas kuumust ja muuta lehtede vahelise tegevuse palju aurukamaks! Valik on sinu!

Kui elu annab meile hullumeelse ajakava, mida järgida, kus me vaevalt aega kergelt hingata saavad, on tervis prügikasti esimene asi. Ja siis lükkame seda edasi, kuni on ülioluline, et me ei lahkuks maapinnast ilma tunnise higistamiseta. Ärge oodake, kuni on liiga hilja! Leidke oma abikaasast spordipartner ja tehke sellest harjumuseks, kui investeerite regulaarselt ja järjepidevatesse treeningutesse vaid vähe aega, hoolimata sellest, kui hõivatud eluga saab.

5 viisi oma partneriga suhtlemiseks, et vajate lõbusat seksi

7 treeningut, mis tagavad parema seksi