Kuidas saada läbi eraldiseisev üksi?

Lagunemised toovad endaga kaasa valu, traume ja umbusku kogu kohtinguprotsessis ja ka vastassoost. Iga väike asi tuletab sulle meelde oma kallimat. kellegi üle saamine pole lihtne. Lagunemised jätavad teid üksildaseks ja ärritunuks. Sel ajal sõprade ja pereliikmete omamine võib abiks olla emotsionaalsed puhangud, on võimalusi, kuidas saate ennast aidata ka neil tundidel, mille veedate lihtsalt ise. Aitame teil selle väga keeruka läbimisetapiga toime tulla lahku minema ja meie ellujäämisnõuanded võivad aidata teil asjadega lihtsalt paremini hakkama saada.

Meie, inimesed, oleme karjaolendid, tahame inimesi enda ümber, tahame romantilisi liite ja pühendunud pikaajalisi suhteid. Meil on vaja, et inimesed armunud saaksid, ja me peame ise olema armastatud ja hoolitud. Ja kui meil on olnud kellegagi ilusad suhted ja siis läheb lõuna poole, tunneme end täielikult kadununa ja hüljatuna. Südamevalu ja traumadega tegelemine pole sugugi keeruline tee ja maa õnnelikumad inimesed satuvad sügavasse depressiooni, kui nad tunnevad, et keegi on nad tagasi lükanud. Teaduslikud tõendid soovitab, et murtud südame käes kannatamine on veelgi hullem kui füüsiline valu. Neil, kel on pere ja sõpru, on õnne, sest nad saavad neile pidevalt tuge saada läbi purunemise armastuse ja kiindumuse kaudu. Üksiku valuga on pärast jaotust ilma tugisüsteemita väga raske toime tulla. Kuid me ütleme teile, kuidas seda teha.





Üksi olemine ajal südamevalu ilma perekonna või sõpradeta võib see osutuda varjatud õnnistuseks. Pärast lõhenemist üksi olemine võiks teid aidata taastuda südamevalustjuurest.

See võib alguses tunda kibedat, kuid päevast päeva edenedes on teie kogemused väga positiivsed, jättes teid paremaks kui eelmisel päeval. Te saate oma elu, emotsioone ja reaktsioone paremini kontrollida.



Kas sa ei usu meid? Uurime, kuidas ainuüksi läbi murdmine võib muuta teid senisest tugevamaks ja võib-olla isegi inspireerida teisi teist või teist õppima.

Kuidas saada läbi pikaajaliste suhete purunemine

Pikaajalised suhted järgivad mustrit, kus mõlemad partnerid saavad teineteise elus lahutamatuks. Amit, jagas: “Ta oli esimene inimene, kellele soovisin head hommikut, ja viimane, kes ütles head ööd. Ja nüüd vaatab mu telefon lihtsalt mind ja ma ei tea enam, mida WhatsApi rakendusega peale hakata. ” Paaridest saavad üksteisega harjumused ja sellise rutiini puudumine on väga destabiliseeriv. Lagunemine tabab neid nagu torm, eriti kui nad on need, kes on olnud nende partneri poolt tagasi lükatud.

Siin on lugu inimesest, kelle ta sõbranna dumpinguhinnaga pärast seda, kui naine ütles, et ta on kole. Pärast pühendunud suhetes inimesega aastaid viibimist on raske olla. Olukord, kus elada, pole keeruline. Pärast lahkuminekut üksi elamine pole kerge. Mõistame südamevalu valust eriti siis, kui olete suhtesse palju aega ja energiat investeerinud. Sa unistasid tulevikust koos inimesega, võib-olla laste ja koduga, võib-olla rääkisid teie mõlemad isegi sellest, millist autot te ostaksite või kui palju lapsi teil oleks ja nende mälestustega üksi olla võib olla väga piinav. Ärge masenduge ega valu ülekoormatud. Kus on tahe, seal on ka ära. Leiate viisi, kuidas jagunemisest üle saada ka siis, kui olete üksi, kusjuures keegi ei paku teile emotsionaalset tuge.



Seotud lugemine: Kuidas reageerida jaotustekstile

Nõustuge tõega, et suhe on läbi nii kiiresti kui võimalik, on esimene samm tervenemise poole. Sageli on see eitamine viletsuse algpõhjus, mis kutsub teid helistama ekspartnerile või isegi jälitades neid sotsiaalmeedias. Kui endine on juba edasi liikunud, võivad pidevad pildid õnnelikust ja elatud elust olla väga südamerahus. Uue eluga liikumiseks aktsepteerige tõde, et suhe on oma elu elanud.

Õppige ennast armastama. Siiani olete armastanud olulist teist ja tähtsustanud teda teiste ees, nüüd õde oma haavatud hinge. Pidage meeles dialoogi „peamine apni lemmikhoon '? Saa enda lemmikuks. Jääge tugevaks ka pärast lagunemist. Proovige ajakirja oma tunnete väljundina, võite sellele isegi nime anda ja siis võib teie ajakiri olla inimene, kellega oma sisemist ebamugavust jagate. Jah, seal on lõputuid pisaraid, valutavat valu, kuid siis tuleb sellest valust alati terveneda. Naljakas asi, kui teie süda mõistab, et suhe on läbi, hakkab ta astuma samme, et ennast ravida. Tunneli lõpus on alati valgust.

Seotud lugemine: Kas vajame alati sulgemist?

Kuidas saada üle lagunemisest, kui ikkagi üksteist armastate

Lagunemise valu Kujutise allikas

Kellegi üle, keda sa endiselt armastad, on vaja üle saada sulgemine. Mõista, et ainuüksi armastusest ei piisa pikaajalise ühilduvuse tagamiseks. Mõelge põhjustele, miks teie kahega ei olnud hea koos, millised olid need makroprobleemid, mis vaeva tekitasid. Kas teil kahel olid elus erinevad väärtused? Kas see oli seotud ego kokkupõrgetega? Kas sa tahtsid elust erinevaid asju? Kas üks oli liberaalne ja teine ​​konservatiivne? Üks huvitav asi pikaajaliste suhete juures on see, et need tutvustavad teile oma partneri head ja halba külge. Niisiis, olenemata sellest, kas saite dumpinguhinnaga või viite oma poissi või sõbrannat dumpingu alla, mõistke, et lahusolek võib olla ainus viis kokkusobimatu või mürgine suhe. Võib-olla olid teie kaks üksteisele head, kuid ajastus oli vaba? Võib-olla ei saanud ta aru teie tagasilöökidest või väljakutsetest, võib-olla ei saanud te aru nende omadest? Kui suhe ei tööta hoolimata teie parimatest pingutustest, on õige lõpetada üleskutse.

Kuidas purunemisest üle elada, kui teil pole sõpru

Võib-olla olete kolinud linnad ja teil pole lähedasi sõpru, kes aitaksid teil selle kriisiga toime tulla. On olemas muster, et kui inimestel on romantilised suhted, investeerivad nad vähe vähem oma sõprussuhetesse. Kui olete sellisel juhul ummikus ja olete üksildane, võite neid hankida Skypes või Whatsappis või mõnes muus videokonverentside süsteemis ja võib-olla otsustada avada kummagi pudel veini ja valada oma süda välja. Kellegi üle saamine ei ole lihtne, kuid meie ellujäämisjuhend aitab teil seda teha.

See aitab teil üksindusega toime tulla. Proovige ja leidke linnas uusi sõpru. Uute spordisaalide proovimine, uute spordi- või hobide harrastamine võivad olla mõned võimalused, mida saate uurida. Kuid kõige olulisem ja kindlam viis on saada enda parimaks sõbraks. See on suurepärane aeg ka harjutamiseks enesearmastav. Iga väike asi aitab. Väljaande saamine aitab teil end olukorras paremini tunda. Minge 'Tutvuge iseendaga'. Tehke end eriliseks, tehes seda, mida soovite teha. Hellitage ennast ja armuge veelkord teiesse.

Seotud lugemine: Loodan, et te ei tee neid 10 naljakat asja pärast jaotust ...

Proovige järgida oma kirge või hobi; õppige uut oskust, mis annab tõuke ja paneb voolama need, mida vaja on enesekindlalt, endorfiine. Midagi nii triviaalset kui hunnik värskeid lilli võib ka tuju tõsta või lemmikparfüümi veebist tellides. Broneeri endale kohtumine oma lemmiksalongi ja hellita end. Kui näete hea välja, peate kindlasti end hästi tundma. Oma sisemise rahutuse rahustamiseks võite võtta ka lühikese meditatsioonikursuse. Sellel oleks rahustavam efekt kui sõprade läheduses. Lagunemisest on võimalik ilma sõpradeta pääseda. Teine võimalus on, et treenimine aitab vabastada sissetungitud energiat. See on lugu tüdrukust, kes sai oma fitness-hulluses uue poiss-sõbra.

Kasutage seda aega oma motivatsioonide, soovide ja ootuste paremaks mõistmiseks. Ümbritse ennast asjadega, mida sa armastad.

Parim on mitte veeta liiga palju aega siseruumides. Minge välja isegi siis, kui lühikese jalutuskäigu kaugusel oma pargist või naabruskonnast. See rõõmustab sind; vaadates, kuidas oravad jälitavad üksteist, näevad, kuidas koerad mängivad, looduse jälgimine võib kõik olla lõbus ja rahustav. Näete, et elus on midagi enamat kui lihtsalt suhete purunemine. Vabatahtlikult tegutsege eesmärgi nimel, millega te end tuvastate, tehke lemmikkäikude kogumik ja jagage seda nimekirja, asuge uuele spordialale. Ainult sina tead, mida sa siin maailmas tahad. Kasutage seda teadlikkust jagunemise käsitlemisel.

10 näpunäidet, et jaotada kõik ilma sõpradeta

Toimetulek pärast lagunemist Kujutise allikas

Niisiis, nüüd teate, et ainuüksi purunemise üleelamine pole nii keeruline. Selle valuga toimetulemiseks, ilma et keegi kellestki sõltuks, on vaja vaid pisut vaatenurka, et tugevamalt kui kunagi varem lahku minna. Siin on 10 näpunäidet, kuidas üksi hakkama saada.

1. Armasta ennast

Muutke tänu elu osaks ja alati, kui negatiivsed mõtted teie hinge klopivad, proovige korrata positiivseid enesejaatusi. Need aitavad palju kaasa negatiivse väljavaate positiivses suunas nihutamisele. Kuulake mõnda rõõmsameelsed laulud. Pidage meeles, et purunemised on ajutine etapp ja enesearmastus aitab teil sellest valust üle saada. Jaotamiseks ei vaja te sõpru. Jaotise saab ilma tugisüsteemita.

2. Tunnistage oma positiivseid omadusi

Suhe ei töötanud paljude tegurite tõttu. Oma võimetes kahtlemise asemel tuletage endale meelde kõiki saavutusi ja häid asju. See sisendab teile hea enesetunde ning aitab teil ellu jääda ja käsitlege tagasilükkamist paremini.

3. Tuvastage oma anded

Võite tunda end nagu te olete depressioonis ega suuda edasi liikuda, kuid see pole nii. See tuletab teile meelde teie tähelepanuväärseid võimeid ja inspireerib teid suunama loomingulist väljundit oma varjatud potentsiaali jaoks. Võite süüa teha hästi, võite tantsida profina, visandada imeliselt või õnnistada suurepärase moetunnetusega. Tunnistage oma väärikust ja see on meie purunemise ellujäämise juhendi kõige olulisem punkt.

4. Hoidke end hõivatud

Pärast kindlakstegemist, millised tegevused teevad teid õnnelikuks, pühendage neile oma aeg. Kinni jäädes on vaja hoida kõik negatiivsed emotsioonid lahedana. Ärge laske sellel jaotus mõjutab teie tööelu. Leidke asju, mis teile meeldivad, ja hoidke end hõivatud. See on suur tähelepanu kõrvalejuhtimine ja aitab teil seestpoolt terveneda.

5. Nautige esimesi elus

Mehed ja naised reageerivad lagunemisele erinevalts, kuid neil on sama mõte ka esimesel. Kõigil meist on mõtetes asju, mida tahtsime teha, kuid ei suutnud leida ei aega ega tahtmist seda teha. Olgu see siis karaokeõhtutel laulmine või Open Mikeses esinemine, siis proovige uusi asju, kui olete lahkumineku läbi elanud. Kes teab, see võib olla teie õitsva talendi uus algus.

6. Reisige ja saage jagunemisest üle

Tehke midagi uut ja seikluslikku, midagi, mis paneb teid ennast hästi tundma. Proovige langevarjuga sukeldumist või sukeldumist ja õppige õnnistust, mida nimetatakse eluks. Uue vaatenurga leidmiseks rändage natuke.

7. Haarake üldkasuliku tööga

Kui soovite pärast jagunemist üksindusevaludest lahti saada, proovige selleks vabatahtlikku tegevust ja eraldage selleks mõni tund nädalas. Võite veeta aega vanemate, laste või lemmikloomaorganisatsioonide juures. Nende ettevõte on ideaalne viis üksi purunemise paranemiseks. Arusaamine, et teie valu on väiksem kui nende oma, aitab teil südamevalust taastuda.

8. Treenige ja higistage oma negatiivne energia välja

Mis oleks parem kui kasutada selleks vajalikku aega harjutus kehale ja pingevabale meelele? Treenimine mõjutab teadaolevalt aju positiivselt, suurendades hapnikuvarustust ja stimuleerides uute rakkude kasvu. Treenimine suurendab ka serotoniini tootmist. Neurotransmitter võib parandada nii teie vaimset kui ka füüsilist tervist. Kas see on varastamine, kas pole?

9. Ümbritsege ennast positiivsusega

Hoiduge inimestest, kelle ellusuhtumine on negatiivne ja kes on pessimistlikud. Ümbritsege end inimestega, kellel on positiivne tuju, ja laske end nende poolt tõsta. Asuge mediteerima, et oma negatiivset energiat rahustada ja heaolu suurendada.

10. Pidage meeles, et lootust on

Ära loobu lootusest. Andke aega oma hinge tervenemiseks. Armastus koputab jälle uksi. Lihtsalt oodake õiget aega, enne kui hakkate uuesti pärast kohtumist tutvuma

Seotud lugemine: Kuidas edasi liikuda pärast jaotust, kui töötame samas kontoris?

Kuidas mitte tunda end pärast lahkuminekut üksikuna?

Pärast jaotust tugevana püsimine on selles olukorras üks suurimaid väljakutseid. Kui tunneme end olukorra haldamise eest ja pühendume sellele, on meie kätes mitte tunda end üksikuna. Ärge ainult mäletage ennast ja pekske end teema „Miks mind” üle, mitte midagi head ei saa sellega tulla. Selle asemel võtke lähenemine „Nüüd mina” ja keskenduge oma unistuste elluviimisele. Võtke kasutusele vastav oskus, mis põhineb sellel, mida soovite elus teha, võtke abi mentori või juhendi abil. Saage kellegi teejuhiks asjades, milles olete ekspert. Loe raamatuid, osale MTÜ-s vabatahtlikult, liitu uute kursustega. Liikuge lemmikrestorani ja tellige oma roogivalik. Vaadake uusimat filmi. Lühidalt öeldes, tehke end hõivatuks.

Seal on palju lõbusad asjad, mida teha pärast jaotust, mis muudab teid vähem depressiooniks. Kui hakkate neid tegevusi nautima, vaibub valu aeglaselt. Niimoodi ajaveetmine nihutab tähelepanu hävitavale mõtlemisele ja paneb sind suhtuma positiivselt elu ja selle võimalustesse. Pärast puhkemist ei ole depressiooniga toimetulek lihtne, kuid kui hoiate oma suhtumist õigesti, on see võimalik.

Seotud lugemine: Miks löövad poisid hiljem kokku?

Viis, kuidas lähenete üksildusele pärast lagunemist, muudab kõik oluliseks. Kannatuse asemel kasutage seda võimalusena oma hingega uuesti ühenduse loomiseks. Pange see endaga aegumistähtajale, kus istute ja mõtisklete ning astute samme mõistmiseks ja kasvamiseks. See vaatenurga nihe aitab kaugeltki mitte ainult teie lahkuminekust edasi liikuda, vaid aitab teil ka oma unistusi mõista ja nende nimel tööd teha. Kui teil on üksildaseid jaotusmehhanisme, siis jagage seda meie Bonoboloogia ajaveebides. Laske oma jagunemisjärgsel paranemisel aidata ka teisi.

Lagunemiste kõige levinumad põhjused

5 Bollywoodi filmi, mis näitavad, et lagunemine pole nii suur asi

22 halba harjumust, mis rikud suhte