Suhted: 10 lihtsat sammu usalduse taastamiseks suhte vastu

Pärast 7-aastase kogemuse omandamist Suurbritannias rajas dr Rima Mukherji Kolkata tuntud vaimse tervise keskuse Crystal Minds (koos multidistsiplinaarse meeskonnaga, mis pakub laia valikut psühhiaatrilisi ja psühholoogilisi teenuseid kõikidele vanuserühmadele). Viimase 20 aasta jooksul on ta võitnud mitu loorberit tänu oma ägedale kirele ja visioonile turvalisest ühiskonnast, mis on suunatud elamisele, ilma et tekiks häbimärgistamine ja ta usub positiivse vaimse tervise edendamisse. Ta usub, et suhe kaotab usalduse kaotamisel ränga peksmise, kuid usalduse suhte suhtes on võimalik taastada.

Dr. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (London)



Kui teil on olnud lahkuminekut ja otsustasite uuesti kokku saada, mõistate, et suhte lahutamine pärast lahuselu pole kerge ülesanne.



Haavade ravimine ja kibeduse maha jätmine võtab aega. Kuid suurim ülesanne on taastada usaldus oma suhete vastu.

Mida tuleks meeles pidada, kui taastate suhte suhtes usalduse

Nõunik dr Rima Mukherji juhendab meid samm-sammult, kuidas taastada suhe, millest te ei soovi lahti lasta. Mööda teed, käskis ta meil heita pilgu ka iseendasse; mida oleksime võinud esimest korda teisiti teha?



1. Teie esimene samm peaks olema süüdimängu peatamine

Esimene samm suhte taastamiseks on pagasi lahti laskmine. Viha, haiget ja pisaraid. Jätke see kõik. Pange see maha ja ärge vaadake sellele tagasi.

See aitab teil oma purunenud suhte parandamisel kaugele jõuda. Nüüdsest ei vaata tagasi ega süüdista. Jah, seda on lihtsam öelda kui teha, kuid paar võib rahu saavutada pärast teraapias ja nõustamistel osalemist.

2. Taastada usaldus suhte suhtes tagasiulatuvalt

Me kõik oleme sündinud omadega enda ebakindlus. See on hea aeg sissejuhatuseks, kui meie endi vana ebakindlus viib meie probleemideni, mis mõjutavad suhteid omakorda negatiivselt. Analüüsige rahuliku meelega ja otsige suhete nõustamine kui tunnete vajadust. On väga oluline näha, kus te valesti läksite, et saaksite seda parandada.



3. Peate hüve valima täiusliku asemel

Miks on teie suhe etapis, kus proovite seda uuesti üles ehitada? Mõelge korraks, kui jälitate tabamatut „täiuslik suhe ja ei olnud selle protsessiga rahul sellega, mis teil juba oli.

Paljudel meist on ettekujutus sellest, kuidas peaks olema täiuslik suhe ja milline peaks olema armastus. Kui oleme selle lahti lasknud, võime näha armastust ja suhteid kõigi imeliste asjade jaoks, mis nad olla võivad ja on. Suhet on siis lihtsam usaldust taastada.

4. Tuvastage juurprobleem ebameeldivalt

Mis teid sellesse etappi viis? Kuritarvitamine? Petmine? Vihased kaklused? Alkohol / narkootikumid? Seadused? Finantsmured? Kokkusobimatus? Ebakindlus? Minge kergemeelsetest kaklustest mööda ja leidke põhiküsimus. Juhi ennast selleni. Kõigist müradest ja segadusest eemal, käsitlege seda põhiprobleemi ja rääkige sellest oma partneriga. Ütle neile: „See tegi mulle haiget” või „Palun ära joo nii palju”, „See teeb haiget, kui sa teed minust nalja”, „Kohtume sõltuvusnõustajaga”, „Arutame rahulikult meie rahandust”, „Ma mul on pärast teie petmist raskusi teie usaldamisega, vajame paaride nõustamist ',' Vabandust, et ma olen hajunud, palun lahendage see palun. Ma tahan olla teiega ja nii edasi ... Suhte usalduse taastamiseks on vaja aega, kuid seda pole võimatu teha. Peate keskenduma lihtsalt sellele, mida soovite, ja töötama pärast lagunemist uuesti kokku saamist.

5. Usalduse taastamiseks suhetes olge oma pingutustes ehe

Enamik paare teab punkti, millal nende suhetes ilmnevad lõhed. Nad teavad täpselt, milliseid vigu nad on suhetes teinud ja täpselt seda, mida nad oleksid võinud teha, et asjad valesti ei läheks. Nii et kui nad proovivad uuesti kokku saada, teavad nad mingil tasandil, mida nad peaksid seekord teisiti tegema. Kui proovite uuesti kokku saada - olge oma pingutustes ehe. Kui ütled vabandust, tähenda seda. Kui ütlete, et kontrollige oma alkoholi, liituge vajadusel AA-ga. Kui ütlete, et kontrollite oma tujusid nüüdsest, siis töötage selle poole. Kui abikaasa näeb teie pingutusi, taastatakse usaldus. Kui sõnadele järgneb konkreetne tegevus, veenab see partnerit teie suhte suhtes pühendumuses.

Teie pingutused peavad olema ehtsad. Kujutise allikas

6. Teie pingutused paarina aitavad taastada usalduse suhte vastu

Töötage koos meeskonnana. Plaani koos. Arutage. Ajurünnak. Käige koos nõustamisel. Otsustage mitte olla üksteise suhtes meeletud, hoiduge süüdistamisest ja vihastades proovige kakluse vältimiseks keskenduda muudele asjadele. Võite oma partneri hiljem maha istuda ja talle oma tunnetest rääkida.

7. Pöörake tähelepanu põhjusele, miks abiellusite

Mõlemad isikud suhe peab mõelge tagasi sellele, miks nad leppisid kokku abielluda. Mõelge headele ja positiivsetele külgedele. Pole mõtet üksteise negatiivide üle nuriseda.

8. Peate keskenduma oma kasvule

Kui üksikisikud võtavad enda õnne enda kanda, reageerivad nad paarisuhteks saamisele paremini ja suudavad palju paremini usaldust suhte vastu taastada.

Ärge pange kogu omaenda õnne koorma oma partnerile. Teie partner ei saa olla teie vanem, sõber, guru, meelelahutuse allikas.

Täida oma elu omaenda rõõmudega, tee asju, mis sind õnnelikuks teevad. Teie suhe saab sellest kasu.

9. Kohelge seda kui uut abielu / suhet

Suhte usalduse taastamiseks ja pärast lagunemist tagasi tulemiseks peab paar käsitlema seda kui uut suhet. See on muutunud tänu sellele, mis neid lahutas (suhe / erinevused / seadusega seotud küsimused). See ei saa kunagi olema see, mis ta oli. Kuid oma aastatepikkuse paaride nõustamise kogemuse põhjal näeme, et see võib olla kindlam ja tugevam suhe. Üks, mis on tormile ilmastiku andnud.

Rajpal Yadav mängis kahtlustatava abikaasa rolli Rituparna Senguptas Mainis, Meri Patni Aur Woh. Kujutise allikas

10. Loetlege oma suhete usalduse loomiseks tugevused ja nõrkused

Keskenduge ja tähistage tugevaid külgi (kuidas naudite üksteise huumorit / kuidas nad austavad teie vanemaid / kuidas teie partner seisab alati teie eest) ja pingutage nõrkade külgede kõrvaldamise nimel (varsti karastage tuju / öelge kibedad asjad, mida hiljem kahetseda / mitte kulutada) aeg lastega .. ja nii edasi).

Ma ütlen alati, et positiivset muutust ei saa negatiivne olla. Seega peate oma suhetes usalduse taastamiseks olema absoluutselt positiivne.
(Nagu Aarti Pathakile rääkis psühhiaater konsultant Rima Mukherjee)